5 MEAL PREP NAČRTOV · PO FORMULI 30:30:30
Kuhaš enkrat, ješ tri dni. Meal prep, ki nahrani tvoje žensko telo.
- Obroki, pripravljeni vnaprej, za dni, ko ti zmanjka časa in energije
- Načrti za hormone, lutealno fazo, železo, črevesje in zaseden teden
- Nakupovalni seznam in nedeljski načrt priprave, korak za korakom
29,95 €34,95 €Predprodajna cena do 12. 11.
Dostop do meal prepov prejmeš 12. novembra.
Pripravila Ines Hribar, certificirana nutricionistka (MNU) · več kot 6000 strank · skupnost 60.000 žensk
Zagotovi si po predprodajni ceniKaj dobiš v paketu?
5 meal prep načrtov z recepti, ki jih uporabiš sama, v svojem tempu. Vsak ima svoj fokus, ker se potrebe tvojega telesa skozi mesec spreminjajo.
Črevesje
Meal prep za črevesje
Obroki, polni vlaknin, stročnic in različnih rastlin, ki nahranijo tvoj mikrobiom. V načrtu so živila, ki še posebej pripomorejo k podpori tvojemu črevesju, vključno s fermentiranimi živili, ki večajo raznolikost črevesnih bakterij.
Hormoni
Meal prep za podporo hormonom
Beljakovine in vlaknine v vsakem obroku za stabilen krvni sladkor, ki je temelj hormonskega ravnovesja, in maščobe, ki jih telo potrebuje za tvorbo hormonov. V meal prepu so vključene križnice, ki podpirajo presnovo estrogenov, dovolj vlaknin za urejeno prebavo in omega-3 maščobne kisline.
Lutealna faza
Meal prep za lutealno fazo
Za dni pred menstruacijo, ko se bazalni metabolizem nekoliko poveča, želja po sladkem naraste in telo potrebuje še več podpore. Vključena so živila, bogata z magnezijem, ki prispeva k zmanjšanju utrujenosti, in vitaminom B6, ki prispeva k uravnavanju hormonske aktivnosti.
Železo
Meal prep za podporo železu
Živila, bogata z železom, v kombinacijah z viri vitamina C, ki izboljša njegovo absorpcijo. Za ženske, ki se pogosto počutijo izčrpane ali imajo obilnejše menstruacije.
Zaseden teden
Meal prep za zaseden teden
Ko je teden naporen in časa skoraj ni. Minimalna priprava, maksimalno hranljivo.
Vsak načrt vsebuje
- Nakupovalni seznam, da v trgovini ne ugibaš
- Nedeljski načrt priprave, korak za korakom
- Recepte za 4 osnovne komponente in ideje, kako jih kombiniraš čez teden
- Hranilne vrednosti in rastlinske točke za vsak obrok
Tako preprosto je
Odpreš načrt in začneš.
KORAK 1
Nakupuješ
Izbereš načrt in s pripravljenim nakupovalnim seznamom greš v trgovino. Brez ugibanja, kaj potrebuješ.
KORAK 2
V nedeljo pripraviš
Po načrtu priprave korak za korakom skuhaš 4 osnovne komponente. Točno veš, kaj narediti in v kakšnem vrstnem redu.
KORAK 3
Med tednom sestaviš
Osnove kombiniraš v različne obroke po Formuli 30:30:30. Brez vsakodnevnega kuhanja in brez razmišljanja.
Manj odločanja o hrani. Več energije za vse ostalo.
Samo recepti. Brez programa.
Ta paket je zate, če želiš konkretne obroke in načrte priprave, ne pa celotnega vodenja.
5x meal prep · 29,95 €
Kaj prejmeš
✔ 5 meal prep načrtov z recepti
✔ Nakupovalne sezname
✔ Nedeljske načrte priprave
✔ Hranilne vrednosti in rastlinske točke
✔ Dostop 12. 11., uporabljaš sama v svojem tempu
Program Formula 30:30:30
Če želiš vodenje
Meal prep načrti so del programa, ki poleg njih vključuje še:
+ srečanja v živo z mano
+ več kot 20 videov z razlagami
+ tedenske izzive z mojim osebnim odzivom
+ e-knjigo SOS obroki v 15 minutah
Recepte je pripravila
Živjo, sem Ines!
Sem Ines Hribar, nutricionistka s priznano kvalifikacijo MN.nutr in avtorica Formule 30:30:30. Moj cilj je pokazati, kako znanje o prehrani prenesti v prakso, v čisto običajen, natrpan teden.
Srečka se je rodila iz zelo osebnega razloga. Kot študentka sem iskala odgovore na svoje lastne zdravstvene izzive: hormonske akne, anksioznost, težave s črevesjem in menstrualnim ciklom. Nisem iskala hitre rešitve, iskala sem razumevanje. Na tej poti sem odkrila, koliko se da spremeniti s premišljeno prehrano, brez odrekanja in brez ekstremov.
Danes sodelujem z ambicioznimi ženskami, ki žonglirajo med kariero, družino in vsem ostalim. Najpogosteje slišim: »Vem, kaj bi morala jesti. Samo časa in energije mi zmanjka.« Prav zato sem pripravila te meal prepe.
Vsak recept je sestavljen po Formuli 30:30:30 in prilagojen potrebam ženskega telesa: od hormonov in cikla do železa in črevesja. Tako, da tvoje telo zares nahrani, ne samo nasiti.
Do zdaj sem pomagala že več kot 6000 ženskam, naša skupnost pa šteje že 60.000 srečk.
Gradimo, ne omejujemo. 🍀
Nahrani svoje žensko telo, tudi ko je življenje polno.
5x MEAL PREP
29,95 €
34,95 €Predprodajna cena do 12. 11.Dostop prejmeš 12. novembra
Zagotovi si po predprodajni ceniNajpogostejša vprašanja
Ali je to program ali samo recepti?
Sem udeleženka jesenske Formule 30:30:30. Ali jih moram kupiti?
Koliko časa vzame nedeljska priprava?
Koliko časa obroki zdržijo v hladilniku?
Ne spremljam cikla ali ga nimam. Ali so načrti primerni zame?
Ali meal prep za železo nadomesti posvet z zdravnikom?
Kdaj in kako dobim dostop?
PRIDRUŽI SE SKUPNOSTI SREČK
Srečkin novičnik
Zapisi za mojo zaprto skupnost, kjer delim svoja najnovejša (spo)znanja, izkušnje, navade in trenutna dogajanja.✨
